薄毛や抜け毛に悩んでる方の多くは食事に問題があるとされる研究結果が報告されています。ですが、同時に食事のバランスの悪さを指摘されるまで気づかない人も多いんです。自分は大丈夫。これくらいならいいか。今日ムチャしたから明日は一日1食で。どれもダメダメです。
しかも、最近の食事は欧米化が激しく頭皮の脂分の過剰分泌を起こしたり、血行不良を引き起こすリスクが高くなる一方です。ただし、肉食がダメ。ということではありません。肉、魚、野菜、穀類。これらをバランスよく食べることで頭皮や毛髪の健康をアップさせたり維持させたりします。特に、日本人ならお米ですが、このお米に含まれる成分が男性脱毛の原因とされる成分の分泌を阻害する効果があるとされています。
野菜には髪や頭皮に栄養を与える成分が豊富ですし。魚介類には亜鉛や銅、鉄、マグネシウム等のミネラルといった毛髪生成時に必要な成分も多く含まれています。勘違いしないでほしいのは、これはダイエットではないということです。ヘルシーな食事になって、物足りなさを感じることもあるでしょう。そういうときは量なんて気にせずに、しっかりたべてください。もちろん、食べすぎも禁物ですけどね。
薄毛にならない為にはバランスの取れた食事にも気をつけましょ。