ナックリング 対策にいいかどうかはわかりませんが
蒸しタオルであっためて マッサージをはじめました
ビデオにとりました
我流ですがご参考までに 後で参考にした本も貼っておきます
左後足に少し腫れがみられていた(お正月ごろ)のでしばらく 触らずにいて
腫れがひいたようなんで はじめることにしました
炎症があるときに あたためたり マッサージはよくないらしいです
まず タオルをぬらして 袋にいれて チンします
その間にキャリアオイルに 今回は ウインターグリーンと ジュニパベリー?を手のひらにおとし アロマオイルを数滴落として 足の裏をマッサージします
熱すぎるけど さますのはもったいないので 袋に入れたまま(少し熱さがましなんで) 腰 を 暖めます ただし 熱いので 常に動かします
おいたりすると やけどのおそれがあるからです
そして 少しさめたころに 足の裏をタオルでくるみます
足なんで少し熱いくらいで でも 手を入れながら 熱さを確認しながらやります
そして そのまま タオルごと マッサージします
少しぬるくなったもので 足の関節(真ん中)をあたためました
そしてまた足の裏をマッサージ
下から上へ 足の裏を親指で 足の裏の指の間もマッサージ
そして指の間にも 親指をいれて 下から上へ
太ももや あしのうちももも下から上へマッサージして リンパの流れをよくします 力はそんなに入れません