白髪防止には、質の良い十分な睡眠を取ることが重要ですね。


以前、夜勤などで、睡眠が不規則だった時は、
白髪が増えてきていたのですが、しっかりと寝るようになって減ってきた気がします。


髪の毛は常に生え変わっていますので、実は白髪も減るんですよね。
私がやっていることは、当然規則正しい時間になることなんですが、
そのほかに、寝る30分ほど前にホットミルクを飲むことです。


牛乳に含まれるカルシウムが交感神経の働きを抑えてくれたり、
トリプトファンが、セロトニンという鎮静物質が作られたりしますし、
また、ホットミルクは飲むと体温が上がりますが、
人間は体温が下がるときが一番眠くなるんだそうです。


そう、つまり、睡眠時にはちょうど良い眠気が来ることになりますね。
寝つきが良ければ睡眠の質も上がるでしょう。