昨日のペコの夕食です
すっごいボリュームに見えるけど、ほとんど水分と野菜のカサ。
玄米とハトムギとジャガイモのおかゆ、そしてナス入りのトマトソースは冷凍ストック。
その他白菜、キューリ、アボカド、豆腐、きのこ、大根おろし、しょうが汁。
（お野菜があまりないときは、代わりになる<菜>というサプリを入れてます。）
最近お肉が続いたので今日はなし
サプリメントは、心疾患に良い栄養素のあるイースト（ガーリックとビール酵母）にケルプ（海草類）。
面倒なのでひとつのビンに入れてます。
ガーリックと昆布の匂いが結構強いんで、味つけになっておいしくなるみたい・・
あとは、亜麻仁油と抗酸化物のサプリ。
5分もあれば十分できちゃいますが、朝はドライなのだ〜
毎日食べることに、生きがいを感じているペコ
夏に比べてまたちょっとガッシリしてきたよ・う・な・・
やはり年中、体重との戦いなのだ
晩ゴハンまだかな・・・
